다이어트 식단 관리 : 과식 폭식 이유 (음식중독 자가진단)

다이어트에서 가장 중요한 것은 식단관리! 라는 말이 있습니다. 

"운동2 : 식단8" 비율로 다이어트 체중관리의 중요도를 표현하기도합니다.

 

하지만 다이어트 식단 관리가 쉽다면 누구나 손쉽게 다이어트를 성공하겠죠.  그럼 우리는 왜 식단을 관리하지 못하고 과식, 폭식으로 다이어트 식단을 망치게되는지 이유를 파악하고, 다이어트 식단을 유지 할 수 있도록해봐요.

 

음식 중독

여러분 음식중독이라는 말을 들어본적 있으신가요? 우리가 흔히 중독하면 떠올리는 알코올중독, 도박중독 처럼 특정한 행위를 통해 정식적 쾌락을 갈구하는 행위가 음식에 적용되는 증상입니다. 음식 섭취의 목적을 배고픔을 채우기보다는 음식 섭취를 통해 정신적 쾌락을 채우려는 상태입니다. 

 

그렇기 때문에 음식중독 상태에서는 정신적인 쾌락을 채우기위해 허기가 사라졌음에도 계속해서 음식을 섭취하며, 정신적 만족, 쾌락을 찾으려고 과식, 폭식을 하게됩니다. 그렇다면 왜 우리는 음식중독이 생가게 될 까요. 이에대해서는 다양한 의견이 있지만, 바로 영양소의 결핍에서 오게된다는 학설을 지지하는 사람들이 많습니다. 골고로 영양소를 섭취하지 못하고 영양을 불균형이오면서 더 많은 영양을 몸에서 원하게되면서 많은 양의 음식을 먹고 싶어하는 상태가 되는 것이죠. 

 

원푸드 다이어트와 요요현상

흔히 하나의 음식만을 섭취하여 체중을 감량하는 다이어트 방법인 원푸드 다이어트는 특히 요요가 심하게 오는 다이어트 방법으로 거론되는데요, 그 이유가 바로 하나의 영양소만 섭취하며 열량을 채우게되어, 몸의 영양 불균형이 오며서 이 부족한 영양을 채우고자 과도한 칼로리섭취를 하며 폭식으로 다시 체중이 급증하는 요요현상이 생기는 것이죠

 

건강한 다이어트를 위해서는 식단 관리가 중요하고, 과식 폭식을 줄이는 방법이 꾸준하게 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 다이어트를 할 때는 단순히 소식을 하는 것이 중요한 포인트가 아니라는 것이죠. 다양한 영양소를 다양한 음식물을 통해 건강히 섭취하시길 바랍니다. 

 

마지막으로 스스토 음식중독 상태가 아닌지 가자 진단을 실시해보고 건강한 식단으로 체중감량 다이어트에 임하시길 바랍니다.

음식중독 자가 진단

-저녁이나 쉬는날 몰아서 음식을 과하게 섭취하곤 한다.

-음식을 너무 많이 먹고 구토감을 느끼거나, 구토 증상이 있다,

-소화가 잘 되지 않을 정도로 과하게 음식을 섭취한다.

-과식 후 죄책감을 느낀다.

-음식을 먹고 죄책감에 구토를 일부로 한다.

 

 

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