날씨가 더워지는 만큼 충분한 수분 섭취가 중요해지고 있습니다. 땀을 흘린만큼 충분한 물을 마셔야하죠. 특히 코코넛워터는 95%의 수분으로 구성되어있고, 나머지 5%에 풍부한 비타민, 무기질 등이 포함되어있기 때문에 건강을 위한 음료로도 각광받고 있습니다.
코코넛워터의 맛이나 향에대해 호불호가 많이 갈리기도 하는데요.
지금부터 코코넛워터의 효능, 다이어트, 칼라로,맛 등에 대해 이야기드리겠습니다.
코코넛 워터 효능
코코넛워터는 마그네슘,칼슘,칼륨,나트륨 같이 신체에 필수적으로 필요한 미네랄이 포함되어있습니다. 코코넛 워터에는 특히 칼륨이 풍부하게 함유되어있습니다. 다량의 칼륨이 나트륨 배출을 도와주기 때문에 나트륨 섭취량이 많은 한국인에게 도움이 되는 음료라고 볼수 있습니다.
코코넛워터에는 시코티닌 성분이 함유되어있습니다. 시코티닌 성분은 세포 노화 방지에 효과가 있다는 연구 결과가 있있다. 젊음을 유지하기 위해서 코코넛 워터를 물처럼 마시는 사람들이 있습니다.
코코넛 원터 부작용
코코넛워터는 자연에서온 성분이고 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에 특별한 부작용은 없습니다. 다만 칼륨성분이 많이 함유되어 있기 때문에 신장이 안좋은 분들은 미네랄을 균형있게 맞추기 어려울 수 있으니 과도한 섭취는 자제가 필요합니다.
코코넛 워터 칼로리
코코넛워터는 약간의 당분이 들어 있어 마셨을 때 입에서 달콤함과 청량감을 느낄 수 있습니다. 보편적인 주스 한컵이 150-250칼로리인 반면에 코코넛워터는 50-70칼로리로 주스의 반도 안되는 칼로리를 갖고 있습니다. 여름철 격한 운동 후에 체내에서 빠져나간 수분과 미네랄을 빠르게 보충해 주는 코코넛 워터를 마셔 보시길를 권장해드립니다.
다이어트 효과
앞에서 말씀드린 바와 같이 코코넛워터는 풍부한 미네랄과 적정량의 당분이 들어있습니다. 하지만 칼로리는 보통 주스보다 반으로 낮은 300ml기준 50-60칼로리 정도로 낮아 다이어트시에 음료로 마시기에 적합합니다.
게다가 다이어트시에 염분 배출을 도와주는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 다이어트시에 음료수가 마시고 싶을 때 섭취하는 것을 추천드립니다.
코코넛 워터 맛이 어떤지
간혹 코코넛워터의 맛을 걸레 빨은 맛같이 표현하는 분들도 있습니다. 약간의 호불호가 갈려그렇지만, 코코넛워터를 시원하게 냉장보관하여 마시면 청량감이 높고 입이 깨끗해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 상온에 놓았을 때는 자연적인 나무 풀내음이 올라오기 때문에, 차게 보관하여 마셨을 때 더욱 맛잇게 코코넛 워터를 즐길 수 있습니다.
편의점에서 만날 수있는
코코넛 워터
코코넛워터는 이전에는 놀이공원이나 해외여행시 먹을 수 있는 음료였으나, 최근에는 대중화되어 마트나 편의점에서도 쉽게 접할수 있습니다. 온라인을 통해 저렴하게 대량 구매도 가능해졌습니다. 우선 편의점이나 올리브영에서 판매하는 코코넛워터를 마셔보시고 입맛에 맛는 브랜드의 코코넛 워터를 구매하시기를 추천드립니다.
다양한 코코넛워터 브랜드
팁코, 말리, 비타코코
대표적으로 한국에서 많이 마시는 코코넛워터 브랜드는 팁코,비타코코,말리입니다. 팁코 코코넛워터는 이마트에서도 구매가 가능합니다. 브랜드별로 각각 당도와 칼로리가 다르기 때문에 각각을 비교하고 구매하시길 바랍니다.
팁코/말리 코코넛워너를 비교해 드리겠습니다.
당도 팁코> 말리
팁코는 말리보다 달기 때문에 단독으로 마시거나, 처음 접하는 분들이 더욱 맛있게 마실수 있습니다. 말리는 좀더 당도가 낮기 때문에 코코넛워터 상급자인 분들에게 적합하며, 코코넛 워터를 베이스로 과일주스를 해서 마실 경우 말리를 추천드립니다.
커피 머신 뭘로 살지 고민된다면 ?
네스프레소 에센자 미니 c30 캡슐 커피머신 초기화 방법 버츄오 차이
캡슐 커피 머신 추천 - 카페에 가서 커피를 마시기 어려워지는 이 시기에 캡슐커피머신(최저가 바로가기)을 알아보는 분들이 많을 것 같아요. 원두를 사용하는 커피 머신보다 비교적 관리가 간
tenten10.tistory.com
일리 커피머신 y3.3 화이트 캡슐 세트 국내 발송 빠른 구매
최근 집에 있는 시간이 길어지고, 카페도 갈 수 없게되니 커피머신을 구매햐겠다는 생각이 들더라구요. 처음에는 커피머신이 아니라 간단하게 핸드드립 용품을 사서 집에서 커피를 맛있게 먹으
tenten10.tistory.com
넷플릭스 꿀잼 리스트 여기 모았다!
넷플릭스 러브앤아나키 스웨덴 드라마 남주 비에른모스텐 인스타
넷플릭스에서 볼수 있는 스웨덴 드라마 러브앤아나키입니다, 남자주인공이 매력적이라는 소문으로 보기 시작한 드라마인데요. 불륜드라마지만 한국의 막장드라마와는 다른 이색적인 드라마입
tenten10.tistory.com
넷플릭스 에밀리 파리에가다(에밀리인파리) 미국 드라마 추천
넷플릭스 드라마 추천해드릴게요! 저는 시대극보다는 요즘 이야기를 좋아해요. 화려한 패션과 인테리어 보는 재미가있기 때문이에요. 오늘 추천해드릴 넷플릭스 미국 드라마는 에밀리 파리에
tenten10.tistory.com
넷플릭스 미국드라마 추천 너의 모든것 YOU 시즌3 공개 날짜 언제?
넷플릭스를 흔히들 풍요속의 빈곤이라고 무엇을 봐야할지 몰라하는 분이 많은데요 제가 추천드릴 드라마는 YOU "너의 모든 것" 입니다. 넷플릭스 오리지널 미국 드라마로 시즌2까지 전개가되었
tenten10.tistory.com
'사는 이야기 > 맛있는 이야기' 카테고리의 다른 글
| 신사동 가로수길 유럽느낌 감성카페 라빠뜨 가격 (0) | 2021.11.27 |
|---|---|
| 가을 전어 맛집 -종로 계단집 서촌 안주마을 추천 (0) | 2021.09.21 |
| 용인 카페 톤, 용인자연휴양림 전망좋은 야외카페 나들이! (0) | 2021.05.08 |
| 당진 서해대교 바다 뷰 루프탑 카페! 로드1950 수제버거 브런치 (0) | 2021.05.05 |
| 곤약밥 비율 만들기 그만! 다이어트 냉동 도시락 현미곤약밥 추천 (0) | 2021.04.22 |
